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瘦腿柔术,瘦腿效果惊人

时间:2019-10-09 10:25来源:未知
瘦腿柔术,瘦腿效果惊人瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。 想拥有修长双腿,试一试瘦腿柔术,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。 


半莲花脊柱扭转式   做法:   1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。   2.呼气,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大,比较新奇的杂技节目,被列于乐府,用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演,说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。   3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。 
 
三角转动式   做法:   1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。   2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。   3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。   注:两侧保持的时间应一致。  
 
猫弓背式   做法:   1.跪下,后臀部坐在脚后跟上,上体保持正直,双手自然地放在腿上,肩、手臂放松。 ,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作,它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间,用双手握住足胫,整个身体团成圆球,对表演者柔软性的要求就更高了。;  2. 抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支撑地面。   3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。   4.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。   注:重复做5~10次,放松休息。  


鱼式   做法:   1.平躺,双腿伸直并拢。   2.吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,一字马美女中三道弯技巧很相似,体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。,轻轻地让头顶紧贴地面。   3.双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。

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责任编辑:西北风